پرس شانه نشسته با گریپ چکشی دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس شانه نشسته با گریپ چکشی دستگاه، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و جلو و همچنین عضلات سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه، ثبات بیشتری فراهم میکند و برای افراد مبتدی ایدهآل است. با فشار دادن دستهها به سمت بالا، قدرت و حجم شانهها را افزایش میدهید.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!