پرس سینه شیبدار با مکث
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس سینه شیبدار با مکث یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه، شانهها و سهسر بازو است. در این حرکت، مکث کوتاهی در پایین ترین نقطه فشار باعث افزایش تنش عضلانی و بهبود کنترل حرکت میشود.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!