پرس پا نشسته با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس پا نشسته با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ است. این دستگاه با کنترل مسیر حرکت، فشار را به طور ایمن بر روی عضلات هدف متمرکز میکند و برای افراد مبتدی مناسب است. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت و حجم عضلات پایین تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!