شراگ با دستگاه اسمیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ با دستگاه اسمیت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است که با استفاده از میله ثابت دستگاه اسمیت اجرا میشود. این حرکت برای افزایش قدرت و حجم بخش بالایی کمر و شانهها طراحی شده و به دلیل ثبات دستگاه، برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!