شراگ با کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
شراگ با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای افزایش قدرت و حجم بخش بالایی کمر و شانهها مناسب بوده و اجرای آن برای افراد مبتدی آسان است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!