پرس سرشانه نشسته با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سرشانه نشسته با دستگاه اسمیت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید (سرشانه) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود که مسیر حرکت را ثابت نگه میدارد و برای افراد مبتدی امنیت بیشتری فراهم میکند. این تمرین بهطور خاص روی بخش جلویی و میانی سرشانه تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!