نشر از جانب با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر از جانب با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید جانبی (میان شانه) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرمی انجام میشود که ثبات بیشتری فراهم کرده و برای افراد مبتدی مناسب است. با کنترل کامل وزنه، میتوانید شانههای خود را بهطور موثر و ایمن تقویت کنید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!