پرس شانه تک دست با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
پرس شانه تک دست با دستگاه، تمرینی عالی برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که به صورت یک طرفه اجرا میشود. این حرکت به شما امکان میدهد تا روی تعادل عضلانی و قدرت هر شانه به طور جداگانه تمرکز کنید و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!