جلو بازو متناوب با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
جلو بازو متناوب با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو است که با استفاده از اهرم مخصوص انجام میشود. این حرکت به دلیل ثبات دستگاه، برای افراد مبتدی ایدهآل بوده و فشار مستقیم و کنترلشدهای بر روی عضله دوسر وارد میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!