بارفیکس زیر دست با کمک برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
بارفیکس زیر دست با کمک، تمرینی عالی برای تقویت عضلات پشت و بازو است که با استفاده از دستگاه کمکی برای افراد مبتدی مناسب میباشد. این حرکت با گرفتن میله به صورت زیردست و با فاصله کم انجام میشود و بر روی عضلات لَت و جلو بازو تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!