هیپراکستنشن معکوس ۴۵ درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هیپراکستنشن معکوس ۴۵ درجه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است که بر روی یک دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض کنترل شده، به بهبود قدرت و استقامت پایین تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!