پرس سینه دمبل شیب منفی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه دمبل شیب منفی یک تمرین قدرتی مؤثر برای هدفگیری بخش پایینی عضلات سینه و درگیر کردن عضلات سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار منفی و دمبلها انجام میشود و برای افزایش قدرت و حجم در ناحیه تحتانی سینه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- زیر سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Decline Bench
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!