ددلیفت هالتر از نمای کنار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت هالتر یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که عضلات اصلی پشت، همسترینگ و باسن را به طور همزمان درگیر میکند. اجرای صحیح آن از نمای کنار، حفظ ستون فقرات در حالت خنثی و استفاده از قدرت پاها را به وضوح نشان میدهد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!