زیربغل خم با اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
زیربغل خم با اسمیت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر و لَتس است که با استفاده از دستگاه اسمیت اجرا میشود. این حرکت با ثابت کردن مسیر هالتر، امکان تمرکز بهتر بر انقباض عضلات پشت را فراهم میکند و برای افزایش قدرت و حجم این نواحی ایدئال است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!