زیربغل برعکس با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که با نام زیربغل برعکس با دستگاه نیز شناخته میشود، تمرینی عالی برای تقویت عضلات پشت، بهویژه لَتِس و بخش میانی پشت است. با استفاده از دستگاه لِوِر و گرفتن دسته بهصورت برعکس (کف دستها رو به بالا)، فشار بیشتری بر عضلات زیربغل وارد میشود و دامنه حرکتی بهتری فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!