پرس سینه با دستگاه اسمیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای عضلات سینه است که به دلیل مسیر ثابت حرکت، برای افراد تازهکار امنتر و آسانتر محسوب میشود. این حرکت با کمک میله هدایتشونده اسمیت، فشار اصلی را بر روی عضلات پکتورالیس ماژور (سینه بزرگ) متمرکز میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!