شراگ عقب با دست باز در دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ عقب با دست باز در دستگاه اسمیت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت اجرا میشود که ثبات بیشتری فراهم کرده و برای افراد مبتدی مناسب است. در این تمرین، شانهها به سمت عقب و بالا کشیده میشوند تا بخش فوقانی کمر به خوبی درگیر شود.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!