شراگ پشت با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ پشت با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود که ثبات بیشتری فراهم کرده و اجرای صحیح را برای افراد مبتدی آسانتر میکند. هدف اصلی آن افزایش قدرت و حجم بخش میانی و بالایی عضلات پشت است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!