پولداون لغزنده روی حوله
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولداون لغزنده روی حوله یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی و بالای کمر است. در این حرکت با استفاده از یک حوله روی سطح صاف، بدن را به سمت جلو و عقب میکشید تا مقاومت ایجاد شده را کنترل کنید. این تمرین علاوه بر افزایش قدرت، به بهبود ثبات و هماهنگی عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Towel
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!