کرل پا با حوله روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرل پا با حوله روی زمین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ است که با استفاده از یک حوله و سطح صاف انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض کنترل شده، به بهبود قدرت و انعطاف پذیری پشت ران کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!