ددلیفت با بطری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت با بطری یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود. این حرکت بر روی تقویت عضلات پایین کمر و همسترینگ تمرکز دارد و برای کسانی که به تجهیزات ورزشی دسترسی ندارند ایدهآل است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!