هایپراکستنشن کف زمین نسخه دوم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هایپراکستنشن کف زمین نسخه دوم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است که بدون نیاز به وسیله خاصی انجام میشود. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به بهبود وضعیت قامت و افزایش قدرت کلی کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!