بلند کردن ساق پا زاویهدار به عقب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا، به ویژه بخش داخلی و خارجی آنهاست. با استفاده از دستگاه سورتمه (اسلِد) و زاویهدار کردن بدن به سمت عقب، فشار بیشتری بر روی عضلات ساق وارد میشود و دامنه حرکتی بهتری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!