بالا بردن ساق پا از کسری با حمایت صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
بالا بردن ساق پا از کسری با حمایت صندلی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این حرکت با ایجاد دامنه حرکتی بیشتر نسبت به حالت استاندارد، فشار عمیقتری بر عضلات وارد میکند و برای افزایش قدرت و حجم ساقها ایدهآل است. استفاده از صندلی برای حفظ تعادل، اجرای صحیح و ایمن حرکت را ممکن میسازد.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!