ساق پا ایستاده با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرین ساق پا ایستاده با هالتر یک حرکت مؤثر برای تقویت و حجیمسازی عضلات ساق پا است. در این حرکت، با قرار دادن هالتر روی شانهها و ایستادن روی یک سکوی بلند، پاشنههای خود را تا حد امکان بالا و پایین میبرید تا دامنه حرکتی کامل را تجربه کنید.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!