ساق پا تک پا ایستاده با دستگاه کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا، به ویژه بخش داخلی (گاستروکنمیوس) طراحی شده است. با استفاده از دستگاه کابل، مقاومت ثابتی ایجاد میکند که به شما امکان میدهد بر روی یک پا تمرکز کرده و عدم تعادل عضلانی را اصلاح کنید.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!