اسکات سومو با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
اسکات سومو با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران، باسن و عضلات نزدیککننده ران است. این حرکت با پاهای بازتر از عرض شانه و دمبل در دستان انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. با حفظ فرم صحیح، میتوانید قدرت پایین تنه را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!