دوچرخه ثابت دستی پایی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۵-۲۰ دقیقه تکرار
دوچرخه ثابت دستی پایی یا Assault Bike یک دستگاه کاردیوی عالی است که همزمان عضلات پایین تنه و بالاتنه را درگیر میکند. این تمرین با ترکیب حرکات پدال زدن و هل دادن دستهها، ضربان قلب را به سرعت افزایش داده و کالریسوزی مؤثری دارد. برای افراد مبتدی گزینهای ایدهآل است زیرا شدت تمرین را میتوان به راحتی تنظیم کرد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!