دوچرخه دستی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲-۳ دقیقه تکرار
دوچرخه دستی یک دستگاه کاردیوی عالی برای تقویت عضلات شانه و بازو است. این تمرین با حرکات چرخشی ملایم، ضربان قلب را افزایش داده و برای افراد مبتدی بسیار مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- شانه، بازوها
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!