سیت آپ با مشت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
سیت آپ با مشت یک تمرین موثر برای تقویت عضلات شکم است که با ترکیب حرکت سنتی دراز و نشست و حرکات مشتزنی، باعث افزایش ضربان قلب و چربیسوزی بیشتر میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!