پرس شیبدار نشسته با قدم به بیرون روی چهارپایه نرم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین ترکیبی قدرتی، پرس شیبدار نشسته را با یک حرکت پایداری چالشبرانگیز ادغام میکند. شما در حالی که روی یک چهارپایه نرم نشستهاید، دمبلها را به سمت بالا پرس میکنید و همزمان یک پا را به بیرون قدم میگذارید تا تعادل و درگیری عضلات مرکزی بدن را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Padded Stool
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!