دوچرخه هوایی نشسته روی چهارپایه نرم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
دوچرخه هوایی نشسته روی چهارپایه نرم یک تمرین کاردیوی عالی برای مبتدیان است که عضلات مرکزی بدن و خم کنندههای ران را هدف قرار میدهد. این حرکت با شبیهسازی حرکت دوچرخهسواری در هوا، در حالی که روی یک چهارپایه نرم نشستهاید، انجام میشود و فشار کمتری به کمر وارد میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Padded Stool
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!