کوهنورد
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
تمرین کوهنورد یک حرکت کاردیوی مؤثر است که با تقویت عضلات مرکزی بدن، شانهها و خمکنندههای ران، استقامت و چابکی را افزایش میدهد. این حرکت با شبیهسازی عمل بالا رفتن از کوه، ضربان قلب را بالا برده و کالریسوزی قابل توجهی دارد.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، شانه، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!