چرخش روسی نشسته روی صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
چرخش روسی نشسته روی صندلی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مورب شکم است. این حرکت با چرخش نیمتنه بالایی به چپ و راست، قدرت و استقامت عضلات مرکزی بدن را افزایش میدهد. برای افراد مبتدی مناسب است و به راحتی روی یک صندلی پایدار قابل اجراست.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!