سیت آپ با اب مت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
سیت آپ با اب مت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از یک ابزار منحنی شکل (اب مت) انجام میشود. این ابزار به حفظ قوس طبیعی ستون فقرات کمک کرده و فشار روی کمر را کاهش میدهد، در حالی که دامنه حرکت را افزایش میدهد. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و بر روی عضلات راست شکمی تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!