پرس شیبدار نشسته با گام به بیرون
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس شیبدار نشسته با گام به بیرون یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و شانهها است. این حرکت با استفاده از وزن بدن و ایجاد زاویه شیب، فشار بیشتری بر بخش بالایی سینه وارد میکند. گام به بیرون در حین اجرا، چالش تعادلی و پایداری را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!