فلاتر کیک نشسته روی چهارپایه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم، به ویژه بخش پایینی آن طراحی شده است. با نشستن روی چهارپایه و تکیه دادن به پشت، پاها را به صورت متناوب و کنترلشده به بالا و پایین حرکت میدهید تا فشار مستمری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!