کشش پویای پهلو در حالت نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
کشش پویای پهلو در حالت نشسته یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات مورب شکمی است. این حرکت با تاکید بر کشش کنترلشده و تنفس عمیق، به بهبود دامنه حرکتی و کاهش تنش در ناحیه کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!