حرکت گربه گاو در حالت نشسته برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر حالت تکرار
حرکت کششی گربه گاو در حالت نشسته یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و کاهش تنش در ناحیه کمر است. این حرکت به آرامی مهرههای کمری و سینهای را گرم کرده و جریان خون را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!