تعادل تک پا روی توپ بوسو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه در هر پا تکرار
این تمرین تعادلی پیشرفته با استفاده از توپ بوسو انجام میشود که چالش اصلی آن حفظ تعادل بر روی یک پا روی سطح ناپایدار است. هدف اصلی تقویت عضلات سرینی و ساق پا، بهبود ثبات مرکزی بدن و افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی میباشد.
- عضلات هدف
- باسن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!