کشیدن سورتمه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ meters تکرار
کشیدن سورتمه یک تمرین قدرتی ترکیبی است که با اعمال نیرو در برابر مقاومت، قدرت پایین تنه و استقامت قلبی عروقی را به چالش میکشد. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران، سرین و ساق پا، برای افزایش قدرت انفجاری و استقامت عملکردی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!