پرش روی جعبه برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرش روی جعبه یک تمرین پلایومتریک قدرتمند است که با ترکیب قدرت و انفجار عضلانی، قدرت پاها و چابکی را افزایش میدهد. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران، ساق پا و باسن، برای بهبود عملکرد ورزشی و سوزاندن کالری عالی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!