ایستادن تک پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه در هر پا تکرار
ایستادن تکپا یک تمرین اصلاحی ساده است که به بهبود تعادل و ثبات مرکزی بدن کمک میکند. این حرکت با درگیر کردن عضلات سرینی و چهارسر ران، قدرت پایهای پاها را افزایش داده و از آسیبهای ناشی از بیتعادلی جلوگیری مینماید.
- عضلات هدف
- باسن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!