نگه داشتن اسکات با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه توقف تکرار
نگه داشتن اسکات با وزن بدن یک تمرین اصلاحی است که با تقویت عضلات چهارسر ران و باسن، به بهبود ثبات و تحرک مفاصل کمک میکند. این حرکت برای مبتدیان مناسب است و نیازی به تجهیزات ندارد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!