اسکات تک پا با ساپورت (پیستول)
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
اسکات تکپا با ساپورت، که به اسکات پیستول نیز معروف است، یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران و سرین تمرکز میکند. این حرکت با استفاده از یک تکیهگاه مانند صندلی یا دیوار برای حفظ تعادل انجام میشود و چالش تعادل و قدرت پایینتنه را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!