اسکات تک پا روی جعبه کوتاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
اسکات تک پا روی جعبه کوتاه یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی و افزایش نیاز به تعادل، چالش قابل توجهی ایجاد میکند. اجرای صحیح آن باعث بهبود قدرت، پایداری و هماهنگی عضلانی میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!