اکستنشن تک پا روی توپ تعادلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
اکستنشن تک پا روی توپ تعادلی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) است که با استفاده از توپ تعادلی، چالش ثبات و کنترل را نیز افزایش میدهد. این حرکت برای بهبود تعادل و قدرت پا در سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!