پرش تک پا روی جعبه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر پا تکرار
پرش تک پا روی جعبه یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری، تعادل و ثبات یک پا را به چالش میکشد. این حرکت با تمرکز بر عضلات چهارسر ران و ساق پا، برای ورزشکاران و علاقهمندان به تمرینات عملکردی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!