اسکات پلایومتریک با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
اسکات پلایومتریک با دمبل یک تمرین پیشرفته و پویا است که قدرت انفجاری پایین تنه را هدف قرار میدهد. این حرکت با ترکیب اسکات عمیق و پرش عمودی، عضلات چهارسر ران، سرینی و ساق پا را به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!