پیادهروی جانبی روی نوک پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
پیادهروی جانبی روی نوک پا یک تمرین کاردیوی مؤثر است که با درگیر کردن عضلات ساق پا و عضلات مرکزی بدن، به بهبود تعادل و استقامت کمک میکند. این حرکت با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی را تقویت کرده و برای تقویت پایین تنه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- ساق پا، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!